室暖

冬季里，居室需要採用取暖設備，使室溫保持在15°C以上，因為室溫如果過低，則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲，導致引發呼吸系統和心腦血管系統病患，產生嚴重後果。

　　食暖

冬季寒氣當令，飲食宜溫暖，忌寒涼。 應多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。 要喝淡紅茶，適量喝點紅葡萄酒。 不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復發。

　　最好搭配：红枣。搭配红枣，

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能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

　　第一肉：墨鱼

　　关于吃肉，民间一直有四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。

　　墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。

　　最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。

　　最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

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　　第一饮：黄酒

菊花開，飲黃酒。 黃酒是我國的民族特產，是世界上最古老的酒類之一，是含人體必需的氨基酸比較全面的飲料酒，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。 黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。

黃酒的功能根基深厚。 中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。

最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。 黃酒的傳統飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱後飲用，以35°C-45°C為佳。 在黃酒燙熱過程中，黃酒中含有的極微量對人體健康無益的有機化合物，會隨著溫度升高而揮發掉，減輕對身體的傷害。

最好搭配：烏梅。 秋季講究飲食以收為主，搭配烏梅恰恰符合收的理念，有養陰生津、潤肺護肝的作用。

第一補：山藥

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山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收; 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效; 中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。 蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：枸杞。 如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

各位廣大的女性朋友們，如果希望在冬季能好好調養自己的身體、保持靚麗肌膚，希望記住以上為大家介紹的女性冬季飲食養生原則，多吃以上為大家介紹的冬季最養生的食物，相信你會健康、溫暖地度過這個冬季。