黑瑪卡是一種原產於秘魯的野果，在我國雲南的高原地區也有種植。 由於這種果子中含有了大量的維生素，蛋白質，多糖，氨基酸等營養物質，所以黑瑪卡一經推出就備受大眾的喜愛，也有不少人經常買

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回家食用。 不過，在食用黑瑪卡之前，我們應該對黑瑪卡的功效有所瞭解，這樣才能更好的運用它來調理身體。

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1，改善睡眠。 在生活中，很多人都有失眠的

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問題，有的是因為壓力大，有的是因為焦慮，還有的是因為有神經衰弱的問題。 而黑瑪卡除了能為人體提供多種營養物質之外，它還具有緩解焦慮的功效，所以如果失眠的人適當食用黑瑪卡，就能有效的緩解失眠癥狀。

2，抗疲勞。 黑瑪卡中含有了大量的牛磺酸，蛋白質，鋅元素，鐵元素和氨基酸，這類營養物質能提高我們身體的抗疲勞能力，如果我們經常攝入這些物質，那麼就會發現無論是個人的體力，面色，

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精力和身體狀態都會有所提升。

3，改善精子品質，提高生殖器官功能。 黑瑪卡對於男性生殖器官的功能有一定的改善作用，這也是黑瑪卡問世以來備受歡迎的原因之一。 如果男性經常食用黑瑪卡，那麼身體就會不斷的吸收瑪珈烯，瑪珈醯胺等這類有益成分。 長此以往，男性的精子品質，生殖器官功能就會逐漸提高。

4，調理內分泌。 其實，黑瑪卡對於女性來說也是十分

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有益的，特別是面臨著更年期的女性。 因為黑瑪卡中有很多生物鹼，這些物質能夠説明女性調節胰腺，腎上腺和卵巢等部位的功能，這樣就能讓女性的內分泌變得更加平衡。

5，增強記憶力。 如果中老年人能經常食用黑瑪卡，那麼就能有效的提高大腦的記憶力，增強這類人群的學習能力和工作效率。

在瞭解了黑瑪卡的作用之後，我

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們就可以確定黑瑪卡不光對於男性有利，對於普通大眾來說都是不可多得的保健食物。 所以，我們在平時就應該有效的利用黑瑪卡對身體的好處，經常喝黑瑪卡泡水，黑瑪卡紅棗湯，黑瑪卡烏雞湯等湯羹，這樣就能讓我們變得精力充沛。

一、瑪卡的功效作用

 

　　1、改善睡眠

因為睡眠不好，所以選擇

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了瑪卡一試，確實有點作用啊。 不管是課程壓力還是上班壓力，現在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠品質就變得舉足輕重。

2、提高記憶力

生活的壓力，可能會給我們帶來腦力上的透支，工作壓力大，自然會導致記憶力下降。 而瑪卡可改善記憶力，使人可以精神抖擻，提高工作效率，以致事半功倍。

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　　3、改善性功能

瑪卡可以讓您的射程變得更遠，射速超過光速！ 全方位對夫妻雙方有著必要的優點，此等功效和作用不用可惜啊！

　　4、提高免疫力

免疫系統的下降，會導致

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人生病的幾率大大提高，而瑪卡可增強體力，提供機體免疫力，讓人獲得豐富的精神，讓您思想活躍，精神百倍！

　　5、其它功效作用

當然，瑪卡功效甚多，還具有調節內分泌、平衡荷爾蒙、美容、抗貧血等功效。

二、瑪卡的幾種食用方法

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1、將瑪卡切片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

2、瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗净待用。 鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

3、將瑪卡切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

4、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。

5、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。