6、降低血脂的方法五：多運動

前面已經說過高血脂大多存在於肥胖人群中，所以對於這類人員應該加強運動，減輕體重。 雖然運動鍛煉是一件蠻折磨人的事情，那就從自己感興趣的運動入手，比如男生可以選擇兵乓球、羽毛球、游泳，女生可以去跳跳繩、練練瑜伽，也可以去慢

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跑、快走。 切忌不要參與強度劇烈的運動。

7、降低血脂的方法六：使用藥物

對於輕度血脂高患者我們可以通過飲食、運動來降低血脂，但是高血脂嚴重的患者當採用上述方法還降不下血脂的時候，也有必要通過藥物來治理。 但是切記盲目亂吃藥物，一定要在醫生的指導下合理使用藥品。

8、定期體驗：

目前我們只有在醫院裡通過抽血，然後藉助儀器檢測血液中的甘油三酯含量來確定是否含有高血脂病症。 當血脂高的人群通過合理的飲食、良好的生活習慣來降低血脂的時候，應該定期去醫院進行體檢，然後根據體檢中的結果，再結合醫生的建議來修改降血脂的方法。

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三、血脂高吃什麼水果

眾所周知，水果富含維生素C，而維生素C可以促使體內膽固醇羥基化，這樣就減少了膽固醇在血液中和各種器官組織中的積累，因此高血脂的人群要多多吃水果。 比如蘋果、香蕉、橘子、西瓜、獼猴桃、山楂等等。

蘋果：蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。

香蕉：可以清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺，止煩渴解酒毒等功效。

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橘子：橘子中豐富的營養成分有降血脂，抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。

西瓜：西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖，蘋果酸，果糖，蛋白氨基酸，番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純凈、食用安全的食品;

獼猴桃：清熱止渴，和胃降逆，防治，預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

山楂：健胃消食，活血化瘀，兩者能防治心血管疾病，具有擴張血管，降低血壓和膽固醇. 軟化血管及利尿作

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用。

四、血脂高的降血脂菜譜

大家都知道，蔬菜瓜果、魚類、海產品等食物都具有降血脂的功能，但是要如何搭配飲食又是各位頭疼的事情了。 對於不能藥物治療的高血脂孕婦來說，食療是很重要的。 首先，高血脂的飲食食譜要遵守5個原則--低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。 那麼，接下來我就向各位推薦2種健康的降低血脂的健康食譜。

1、 芥菜蘿蔔湯

芥菜中的葉用芥菜，富

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含維生素C、纖維素，以及鎂、鈣、鉀等礦物質，屬於鹼性食品。 高脂血症的人因愛吃肉類等酸性食品，體液偏酸，易患心腦血管疾病以及痛風、糖尿病，甚至癌症。 青菜、蘿蔔相配，可使體液偏弱鹼性，不但可防止上述疾病的發生，還能降低膽固醇和甘油三酯。 所以常吃青菜、蘿蔔確能保平安。

2、 紅薯魚餅

本食療方有降血脂、通大便的工效。 紅薯所含B族維生素和纖維素比米、面豐富，可促進胃腸蠕動，排去多餘的膽固醇。 配魚肉、姜、蔥更增強降血脂的效果，而且味道鮮美，令人久吃不厭。