1、蝦。 蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。 中醫認為，蝦味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精的功效。 人常食蝦，有強身壯體效果。

2、泥鰍。 泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。 其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。

3、牡蠣。 牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。 對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

4、驢肉。 驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。 中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。 驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

5、狗肉。 狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。 《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。 暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈“等功效。

　　6、鹌鹑。鹌鹑肉味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　7、鸽肉。鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用。据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，对强精补肾有较好的效果。

　　8、淡菜。淡菜富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁

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、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

四、男性补肾壮阳健康的配方

　　第一：治疗房事过度

　　如果日常房事不知道节制，那么很容易导致我们的肾脏受到损伤。具体的治疗方法如下：

材料：母雞、鹿鞭、陳皮、熟地、肉蓯蓉、枸杞、杜仲、龍眼肉、巴

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間; 然後將雞肉切塊，並且和所有的中藥、鹿鞭以及酒一起放入鍋中加入清水進行燉煮; 煮熟之後加入食鹽調味就可以了。

功效：無論是男女出現房事過度導致虛損的情況都是適合服用這道食譜的。 如果男性出現房事過度的情況，那麼就會導致出現頭暈耳鳴、尿頻以及腰膝酸軟的情況，這對於身體的健康傷害非常的大。

第二：補腎

材料：蜂房、肉苁蓉、仙茅、仙靈脾、杜仲、續斷、鎖陽、牛膝、枸杞、黃狗腎、黃精、白芍、山茱萸以及蜈蚣等

做法：將所有的中藥材準備好，然後清洗乾淨瀝干水分; 將準備好的藥材一起放入開水之中浸透，涼了之後取出用白酒進行浸泡; 大約兩周時間之後就可以飲用了。

功效：這種方法在製作完成之後每天早晚的時候可以食用適量，對於腎臟具有很好的保養作用。

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第三：治療男性諸虛百損

材料：嫩母雞、海狗腎、枸杞、淮山、杜仲、巴戟、白酒

做法：將母雞宰殺乾淨，海狗腎切片並且放入白酒之中浸泡一晚上的時間; 然後將剩下的中藥材清洗乾淨; 將準備好的中藥材放入母雞的肚子中，然後進行燉煮四個小時，起鍋之前加入食鹽調味就可以了。

功效：這道食譜非常的大補，能夠很好的補充身體所虧損的元陽，對於男性諸虛百損具有非常好的療效。