牛奶補鈣效果好，高鈣牛奶補鈣效果會更好，這是大家按照常理推斷的結果。 然而事實卻並非如此，牛奶補鈣效果好並不僅僅是其鈣的含量高，還因為牛奶中有促進鈣吸收的蛋白質及維生素D和良好的鈣磷比等。

而人為的往牛奶里加鈣，首先是不會加的太多（從配料表可以看出，比普通牛奶只多了那麼十幾毫克的鈣），加太多會導致蛋白質的沉澱影響口味; 其次加進去的鈣也不能像牛奶中本身的鈣有那樣好的吸收率。

因此到底要不要花高價錢，買那十幾毫克的鈣，我相信大家心裡都有桿秤。

　　早餐奶：

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早餐奶正在悄然的走俏，多數人認為這個牛奶挺好喝，而且營養也多，有加入了核桃的、紅棗的、原麥的、花生的不同口味，可以根據自己的喜好選擇。

然而，早餐奶其實算不上奶，仔細看就知道其實它寫的是調味牛奶。 其蛋白質的含量是》=2.3克，比牛奶的標準要低; 配料表中還多了「白砂糖、乳化劑、食用香精」等。 可見其營養價值趕不上牛奶，如果真的用它來代替早餐的話，恐怕營養不足。

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其實如果我們想從牛奶中獲得的是優質蛋白、鈣、磷、維生素A、D的話，普通牛奶就完全可以滿足了，不必花高價去買“個性化”的奶。

高溫滅菌奶：

就是我們常說的“純牛奶”，多為枕袋包裝。 採取的是大於135°C的高溫暫態殺菌。 保質期較長，一般為40天左右，甚至更長，在常溫下儲存即可。

由於殺菌溫度高，會損失一定的營養。 但由於其儲存溫度及保質期都沒有嚴格的要求，且方便攜帶，所以更適合外出或是旅遊時飲用。

建議大家在選購牛奶時，認真仔細的看清標籤，並根據自身所需買到貨真價實的牛奶。

　　巴氏消毒奶：

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通常稱為「鮮牛奶」，有塑膠袋裝和屋脊盒裝的。 採取的是低於70°C的低溫消毒。 保質期較短通常不超過10天，需要在4°C下冷藏。 較好的保留了牛奶中的營養及風味，比較適合家庭食用。

四、喝牛奶的好處都是什麼

牛奶是人所共知的營養飲料，有較好的保健和醫療價值。 牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。 牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。 牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。

冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。 用牛奶發醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。

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另據報導，酸牛奶中的膽鹼含量特別高，可以調節體內膽固醇的濃度，同時又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟製造膽固醇，並能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。 因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。

牛奶説明有效睡眠，適合高壓力人群。 高考生、加班人群，可睡前一杯。 脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。