3、少呆坐，多運動：

冬天容易引發高血脂，是因為氣溫下降，人們的運動量會減少。 久不運動，長期做辦公室的人，脂肪會堆積腹部，容易發胖，同時也容易的高血脂。

4、良好習慣：

無論是高血壓、還是高血脂，都

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需要養成定期體檢的習慣，這能幫助及時瞭解身體健康情況，及早防治。

三、診斷高脂血症的標準原則

 

目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過572毫

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摩爾/升，甘油三酯超過1.70毫摩爾/升，診斷高脂血症。 將總膽固醇在5.2~5.7毫摩爾/升者稱為邊緣性升高。

根據血清總膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-膽固醇的測定結果，通常將高脂血症分為以下四種類型：

（1）高膽固醇血症：血清總膽固醇含量增高，超過572毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩爾/升。

（2）高甘油三酯血症：血清甘油三酯含

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量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。

（3）混合型高脂血症：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過572毫摩爾/升，甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。

（4）高脂血症的診斷標準包括低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-膽固醇）含量降低，<9.0毫摩爾/升。

四、高脂血症的飲食保健

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1.限制高脂肪食品：高血脂患者要嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜; 各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸，應減少使用; 動物內臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用。

2.改變做菜方式：高血脂患者做菜應少放

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油， 盡量以蒸、煮、涼泮為主，少吃煎炸食品。

3.高血脂患者應限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

4.高血脂患者應減輕體重：對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1~2公斤為宜。 降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

5.加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以

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增強機體代謝，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質，有調節血脂、預防心腦血管疾病等功效。

6.藥物治療：高脂血症的西藥治療大體包括他汀類、貝特類、煙酸類等藥物，高危患者多需要長期服藥，注意定期檢查肝功能。 高脂血症的主要表現為脾腎陽氣虧損，或肝腎陰血不足為本，痰濁內蘊，久則兼挾淤血，導致痰瘀互結為患的特點，臨床上採用“補益肝腎，疏肝解郁，活血清熱，利水導濁”為*，取得了良好療效。