而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。 睡后特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。

三、純牛奶的營養價值有哪些

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補鈣

純牛奶的營養價值高，這個都是被大家所公認的。 鈣是我們人體不可缺少的營養元素之一，缺鈣的話會引起發育不如果人體缺鈣的話就會出現骨質疏鬆、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關搜索節疼、頭暈失眠、脾氣暴

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躁等多種癥狀，純牛奶中鈣的含量是非常高的，因此常喝純牛奶對補鈣有非常大的好處。

美容養顏

常喝純牛奶可具有美容養顏的功效，你知道嗎？ 純牛奶的營養價值有多高，對它瞭解的人都知道，純牛奶不僅可以直接飲用，常喝純牛奶可以有效美白，在喝的同時還可以用純牛奶來敷面膜這樣更加能夠體現純牛奶的營養價值。 所以想要讓你的肌膚變得細膩光滑，多喝純牛奶是最好的選擇。

　　有助消化

我們在商場買回來的純牛奶可以直

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接飲用，還可以加熱后再食用，純牛奶非常容易被我們人體吸收，因此純牛奶是老少皆宜的最佳飲品之一。 老年人常喝純牛奶，可以有效的預防關節疼痛，骨質疏鬆; 兒童長期喝純牛奶有助於生長髮育，而且多喝純牛奶對我們身體有非常多的好處。 你還知道純牛奶的營養價值有哪些呢？

四、晚上喝純牛奶真的好嗎

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。 但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。 每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，

尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。

如果是冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題

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晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。 建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。

夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。 愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。