8、百合洗净備用。

9、銀耳、蓮子和薏米一起倒入高壓鍋中，加入足量清水。

10、蓋好鍋蓋，大火煮開，待高壓鍋上汽后，轉中小火繼續煮15分鐘關火。

11、高壓鍋下汽后，打開鍋蓋，這時的銀耳已經煮得有些粘稠了。

12、加入洗淨的百合。

13、加入紅棗。

14、加入適量冰糖調味

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。

15、開著鍋蓋，繼續煮15分鐘左右即可。

　　部分材料功效：

1、百合。 百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

2、銀耳。 銀耳是和種含膳食纖

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維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有一定的減肥作用。

3、薏米。 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，有一定的美白作用。

這款適合女性的美容養顏食譜，其中不少材料具有美白、祛斑、促進皮膚新陳代謝的功效，女性堅持食用的話，想必會有意想不到的美容養顏的效果。 愛美的女性們日常中不妨試一試吧！

二、女性美容養顏的4種食物

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美容養顏補血食物1、豬血

味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

美容養顏補血食物2、綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食

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品。 常食能説明排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。 許多人在吃過肥膩，煎炸， 熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。 綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

美容養顏補血食物3、紅棗

紅棗被譽為「活維生素丸」，其中所含

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的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著; 其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。 俗話說得好：「一日吃仨棗，終身不顯老」。。

美容養顏補血食物4、枸杞

中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。 唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。 “現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

三、女性常喝養生湯對皮膚好

 

一、黑木耳紅棗瘦肉湯

材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

做法：將黑木耳、紅棗（去核）浸開、洗净，文火燉開后調入瘦肉。 煲至肉熟，服食。

功效：黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒; 紅棗健脾益氣，滋潤肌膚; 瘦肉益氣養血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。