3、去油脂減少掉發

很多時候人們掉頭髮都是因為毛囊被油脂阻塞，因此減少油脂也可以預防脫髮。 通常最為簡單的去油脂方法就是常洗頭，當然也可以使用其它方法進行去頭髮油脂。

4、多吃利於生髮的食物

黑豆、菠菜、韭菜、山藥

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、香蕉等蔬果都是有利於頭髮的生長，如果有出現掉頭髮的現象不妨多吃這些食物。

5、減少用腦、遠離輻射

長時間過度用腦也會導致頭髮瘋狂脫落，當然長期處於輻射環境下也會導致大量脫髮（如時間使用電腦者）。 此類人群出現掉發現象，最好從改變生活、工作環境開始。

三、掉頭髮厲害吃什麼好呢

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1、脫髮多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。 動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。

2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。 含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

　　3、饮食营养要全面，适当多吃

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些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

　　4、少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

　　5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生

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的食物，如核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等。

　　6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　7、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之

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一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　9、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　10、维生素e可抵抗毛发衰老，促进细

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胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

四、秋天脱发的原因都有哪些

 

　　1.休止期脱发

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　　怀孕、大手术、大幅度减肥、心理重压等后6周至3个月可能会出现休止期脱发。最严重时，洗头、做头发或梳头时可能会大把掉发。

休止期脫髮也可能是抗抑鬱葯、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。 建議：如果脫髮為藥物所致，則應減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導致脫髮，則應盡量減少焦慮。

2.遺傳性脫髮

也稱「雄激素遺傳性脫髮」 是最常見的脫髮病因。

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遺傳性脫髮可能從20歲就已開始。 脫髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫髮，子女脫髮危險就更大。 建議：每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮，女性患者劑量應小些，孕期和哺乳期禁用該藥。 男性患者也可口服非那雄胺。

3.甲狀腺機能減退

美國查理斯德魯醫科大學西奧多·弗雷德曼教

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授表示，甲狀腺機能減退（甲減）不僅會導致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑鬱及注意力不集中，而且會導致頭髮、指甲和皮膚變脆更易折斷。

甲減在女性（尤其是50歲以上）中更為常見。 建議：通過治療甲減，可有效緩解脫髮。