高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。 我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的範圍就已屬正常了。 事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。 目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。 現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

5、每天至少睡7個小時

睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。 最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

　　6、控制感染

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慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。 慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。

7、避免接觸二手煙

不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙1小時相當於吸2~4支煙。

8、每天服用小劑量阿司匹林

最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林

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有助於預防女性心臟病和癌症，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。 40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前後各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。

心臟病的早期癥狀主要有以下10個表現：

1、呼吸：作了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。 這種情況很可能是左心功能不全的表現。

2、臉色：如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。 如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。 如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

3、鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多

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。 如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。 此外，紅鼻子也常預示心臟有病。

4、皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。 皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

5、耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。 如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。