眾所周知，涼爽的春季，恰是運動的最佳季節，但不是所有人都適應於同一種體育運動，具體情況還得因人而異，舉個簡單的例子，對於冠心病患者來說，他們應更加註重的是騎車，慢跑，步行，游泳，而不是舉啞鈴、搬重物等靜態型運動。 因為部分心臟有問題的老人做這些運動更容易誘發心臟病的發作。 對於他們來說應選擇全身性的運動更為合適，以下就給大家介紹幾個全身性的有氧運動。

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　　游泳

游泳是最佳運動方式之一，在運動過程中不負重，對保護膝蓋尤其有好處。 但是對於冠心病患者來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶等。

騎自行車

步行、騎車與慢跑相比較猝死率極低，這主要是與運動強度有關。 對於冠心病人來說，騎車是很好的、相對安全的運動方式。 反覆練習，能使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性也有顯著增強。

太極拳

說到太極拳，他是一套動作舒展緩慢，使得全身肌肉放

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鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔的運動。 對冠心病患者更有説明，冠心病患者通過打太極拳，保持情緒的安寧和穩定，不僅有助於控制病情的發展、而且也有助於預防心肌梗死、猝死等心臟以外事故的發生。

一、預防心臟病的方法具體是什麼

第一，減肥。 肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是「蘋果形」身材（腰臀肥胖）的人更危險。 只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。 同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二，少吃蛋黃。 一個普通大小的蛋黃約含膽固

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醇200毫克。 老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

第三，多運動。 每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四，戒煙。 吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現，戒煙2—3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。

第五，注意飲食。 平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

第六，適量飲酒。 1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。 但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。