2.正确选项晒太阳时段

　　时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

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　　需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。

　　3.晒太阳的时间别超过半个小时

　　对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状。

　　4.晒太阳时注意增减衣物

　　家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为

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在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

　　5.注意避免阳光直射宝宝眼睛

　　给宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

　　6.隔着玻璃晒太阳功效大减

有家長諮詢，太陽直射會傷害寶寶，那麼可以隔著玻璃曬嗎？ 有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。

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四、幾個給寶寶補鈣補鐵的良方

排骨湯補鈣效果差

李義民介紹，排骨湯中的鈣含量非常低。 一斤排骨含鈣只有25毫克，骨頭湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一。 而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。 此外人們常用來補鈣的蝦皮，其鈣質較大，嬰幼兒吸收利用程度很差。

補鈣良方：喝奶 曬太陽如

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何才能科學飲食保證兒童攝入充足的鈣？ 李義民解釋，1.5歲以內的嬰幼兒缺鈣主要是因為體內維生素d缺乏，使鈣難以被吸收利用。 這個年齡段的孩子除保證喝奶外，還應注意多到戶外曬太陽以促進體內維生素d的合成，還可在醫生的指導下服用魚肝油等。 因為玻璃會隔離陽光中的紫外線，所以在室內曬太陽起不到任何作用。 1.5歲以上兒童的室外活動增多，缺鈣的主要原因是日常飲食中鈣攝入不足。 給兒童補鈣，奶是最好來源，就鈣容易被吸收的程度來看，母乳最佳，其次是配方奶，然後是鮮奶。

吃菠菜越多越缺鐵

對於補鐵問題，李義民認為，讓孩子吃菠菜補鐵，其結果只能是越吃越缺鐵，因為菠菜中的草酸鞣酸都會抑制鐵的吸收。 此外，雖然豬肝含有豐富的鐵質，但肝臟容易沉積毒素，在質量沒有保證的情況下，也不宜長期大量食用。 同時有些植物性食物雖然含鐵豐富，但很難被人體吸收。

補鐵良方：

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富含維生素c的蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配。

李義民認為，家長想讓孩子多吃含鐵食物時，最佳選擇是深海魚類，其次肉、蛋中含的鐵質也很容易被吸收利用。 維生素c有助於鐵的吸收，因而家長可以將富含維生素c的蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配給兒童食用。 處在添加輔食階段的嬰兒，如果食用果汁調和的蛋黃，補鐵效果會非常好。