5、豆奶：不論你所選擇的是純豆奶，還有帶有水果口味的豆奶，一定要看看裡面的配方，是否有鈣的成分。 現在市場上銷售的奶製品一般都有鈣的添加，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

6、豆類食品：不僅僅是青豆，其它的豆類都可以適量多食用，比如，大豆，雲豆等。 這些豆類裡面的鈣含量是非常高的。

二、7個補鈣建議

 

1、寶寶不用一出生就急著補鈣

有時候，會在後台收到一些媽媽的提問：48天的寶寶如何補鈣？ 3個月的寶寶如何補鈣......

只想輕輕告訴你一句啊，不用那麼早補鈣，寶寶還不缺鈣！

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一般而言，足月健康的嬰幼兒並不需要額外補鈣。

2016年版的《中國居民膳食指南》的0~6月齡內母乳餵養指南第四條提到：嬰兒出生後數日內，開始補充維生素D，不需補鈣。

2、寶寶這些癥狀都是不缺鈣的表現

為什麼中國父母老覺得孩子缺鈣？ 因為但凡孩子有枕禿、o形腿，睡不安穩、出牙晚等問題，周圍人都會告訴你“這是因為缺鈣！ ”。

然而，這些問題十有八九都跟“缺鈣”沒

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關係。

枕禿：

寶寶生理性出汗使得頭皮容易感到癢，所以ta會經常摩擦頭部，時間長了就形成了枕禿。 所以枕禿是正常生理現象，跟缺鈣沒多大關係！

睡不安穩：

寶寶睡不安穩的原因有很多，餓了，尿了，拉了，不舒服，夜驚等等，總之跟缺鈣關係不大。

　　出汗多：

寶寶出汗比大人多是正常的，如果出汗太多了，比起擔心孩子缺鈣，你還是先檢查下寶寶是不是被熱壞了吧！

長不高：

 

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身高跟遺傳和營養有關係，跟缺鈣沒啥關係。 雖然廣告裡老是說孩子長高要補鈣，但光補鈣真的沒用，最重要的是營養均衡和多運動。

出牙遲：

這主要還是根據每個寶寶的成長情況而定，缺不缺鈣，根本影響不了它。

　　O型腿：

有些父母，看到寶寶有些O型腿了，就覺得寶寶肯定是缺鈣或者得了佝僂病。 事實上，這樣不大準確。 因為很多健康的不缺鈣寶寶，也會有點“O”型腿。 這是因為嬰兒的骨骼還不夠堅硬，不夠有力支持他們身體的重量，所以看起來有點“O”，等孩子大一點，肌肉有力骨骼更強健了，腿部自然會直起來。

總之，不要什麼問題都怪缺鈣

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，也不要以為補鈣能解決寶寶的所有健康問題。

3、比起缺鈣，母乳寶寶更缺它

常常有媽媽問，哪種鈣片比較好吸收啊？

其實，寶寶能不能吸收鈣，最關鍵不在於鈣片有多好，而是在於寶寶體內是否有足夠的維生素D，維生素D能促進寶寶體內的鈣吸收。

而什麼樣的寶寶需要補充維生素

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D呢？ 一般是母乳餵養的寶寶，因為母乳內維生素D的含量比較低。

　　母乳喂养儿每天应接受400国际单位的维生素D，最好是维生素D3;

　　全配方奶粉喂养儿则不需要额外补充维生素D。因为配方奶粉中已经含有足量的维生素D;

　　混合喂养儿是则要进食配方粉的量有关，一般800～900毫升/天的配方粉能含400IU维生素D，妈妈们可以按照配方奶的喂养量，计算下宝宝需要补充多少维生素D。