兒童的生長速度一年四季都在變化。 孩子們在春天生長得最快，補鈣剛好趕上春天。 因此，如果我們想增加我們孩子的鈣含量，我們應該抓住黃金季節補充鈣。 補鈣存在許多問題。 有些人聽說補鈣後食慾減退，真的會這樣嗎？

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孩子白天睡覺，鈣補充后，晚上說不著。 其實只要是根據正常劑量的補充，就沒有問題，這種情況已經與鈣補充劑沒有關係，或與孩子白天睡覺太多，影響晚上的睡眠品質，一些生物鍾紊亂，嬰兒鈣補充問題是最好的飲食療法。 鈣不是越多越好。 如果身體不吸收，鈣的量是無用的。 研究表明，1歲以下的兒童每天需要至少300毫克的鈣; 1到4歲的兒童每天需要400到500毫克的鈣; 7歲左右的學齡兒童需要600到800毫克的鈣。 在寶寶3歲之前，食物的攝入量是有限的，而消化道的消化吸收功能

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是不成熟的，食物中鈣的吸收是有限的，除了食物補充還需要補充鈣。 那麼哪些食物可以補充鈣質呢？

對於兒童，我們還是推薦牛奶，因為牛奶中富含鈣，其次是豆製品，豆製品中鈣含量相對較高，除了蛋白質質量相對較高。 嬰兒鈣可以吃富含鈣的食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、魚、豆製品、蛋黃、芝麻醬、捲心菜、芹菜等。 魚燉豆腐，蝦皮切成煎蛋，雞蛋炒西紅柿，醋炒魚排骨，都能大大提高鈣的吸收和利用。 少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，少吃高磷食品如軟飲料、可樂等。 前者增加鈣的排泄，從而阻礙鈣的吸收。

總之，鈣補充劑的選擇應該採用適當的

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方法。 最實用的方法是讓寶寶沐浴在陽光下，可以很好的補充維生素D，這樣寶寶就可以吃鈣攝入量可以很好的吸收，和自然，不要擔心寶寶會有任何問題，希望你的寶寶能健康的生活。

一、寶寶該如何補鈣

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1、巧克力和草莓牛奶：孩子每天喝牛奶，時間長了就會失去興趣，假如寶寶不喜歡單口味的牛奶，還可以給寶寶一些帶有味道的牛奶，或是其它顏色的牛奶。 這對於孩子來說也是一種新鮮的事情，他們一定會感興趣。 不過這樣的牛奶自然含的熱量也會多一些，可以通過其他食品的熱量的減少來均衡。

2、優酪乳：優酪乳總是有很多味道和種類可供選擇，而且有的優酪乳包裝可愛，或者裡面有果粒、軟糖、燕麥等等，這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的，特別是一些孩子喝牛奶會有不良的反應，那麼用優酪乳代替就是最好的選擇了。

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3、乳酪：所有種類的乳酪都富含鈣質，媽媽們可以為孩子選擇那些含2%脂肪或低脂肪的乳酪，這樣可以進行脂肪攝入的控制，不過如果平時孩子吃肉就不多，也可以不那麼在意脂肪的攝入量了。

4、椰菜和深綠色有葉蔬菜：除了奶製品以外，還可以試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，除了我們平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些調味也是吸引孩子有胃口的。