牛奶的食物搭配

喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用。 因為空腹大口喝下牛奶會減少在口腔中混合唾液的機會，一經接觸胃中的胃酸，牛奶中的蛋白質和脂肪就會結塊，形成不易消化的物質。 一旦有腸功能衰弱時，便會引起腹瀉，或因異常發酵而導致腹脹不適。

三、純牛奶3大功效

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補鈣

純牛奶的營養價值高，這個都是被大家所公認的。 鈣是我們人體不可缺少的營養元素之一，缺鈣的話會引起發育不如果人體缺鈣的話就會出現骨質疏鬆、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關搜索節疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種癥狀，純牛奶中鈣的含量是非常高的，因此常喝純牛奶對補鈣有非常大的好處。

美容養顏

常喝純牛奶可具有美容養顏的功效，你知道嗎？ 純牛奶的營養價值有多高，對它瞭解的人都知道，純牛奶不僅可以直接飲用，常喝純牛奶可以有效美白，在喝的同時還可以用純牛奶來敷面膜這樣更加能夠體現純牛奶的營養價值。 所以想要讓你的肌膚變得細膩光滑，多喝純牛奶是

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在商場買回來的純牛奶可以直接喝，當然也可以加熱之後喝，純牛奶非常容易被我們人體吸收，因此純牛奶是老少皆宜的最佳飲品之一。 老年人常喝純牛奶，可以有效的預防關節疼痛，骨質疏鬆; 兒童長期喝純牛奶有助於生長髮育，而且多喝純牛奶對我們身體有非常多的好處。

四、純牛奶的營養價值有哪些呢

牛奶具有鎮定安神的作用

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睡前飲用牛奶有助於睡眠，可以使人快速進入夢鄉，睡一個踏實安穩的好覺。

　　牛奶具有美容功效

牛奶含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質等，具有天然保濕效果，也很容易被皮膚吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。

牛奶中含有豐富的鋅元素

有助於傷口快速癒合，因此去醫院看病人的時候都喜歡送牛奶。

牛奶含有豐富的鈣元素

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尤其是高鈣奶，有利於骨骼，牙齒的生長，青少年多喝牛奶可以增強骨骼發育，強身健體。

牛奶含有豐富的鐵銅

乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛奶中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。 上班族的年輕人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。

牛奶中含有豐富的微量元素

對中老年人的健康很有益處。 中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發病率。