一、孕期喝牛奶的6大好處

牛奶是人類飲食中蛋白質和鈣的最佳來源之一，是改善營養、增強體質、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養價值得到了大多數人的認可。 對於身體適宜的准媽媽來說，每天保證喝一杯牛奶，以保證和促進胎兒的發育。

牛奶是最接近人體天然需要的食品，是人類最好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦應該每天要保證喝一杯牛奶，能促進胎兒的發育。 每天喝一杯牛奶至少有下列好處：

1、牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加;

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2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;

3、牛奶中的維生素可提高視力;

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用;

5、牛奶中的鈣能增強骨骼的生長;

6、優酪乳和脫脂乳可增強免疫系統功能。

如何飲用牛奶才能為健康加分

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選擇牛奶的時候應該選擇有口碑的大品牌，並注意查看牛奶的營養成分、生產日期、保質期、保存條件。

早上飲用，切忌空腹。 最好先吃一點食物，可以吃一點麵包、餅乾等，然後再喝牛奶。

晚上引用，安神助眠。 晚上引用牛奶可以在飯後兩小時或睡前一小時。

飲用方式（熱飲或冷飲）要看個人習慣和腸胃對冷牛奶的適應能力而定。

二、孕期怎樣喝牛奶才科學

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孕期進補是必須的，為了保證胎兒發育足夠的蛋白質，很多准媽媽會孕期的時候喝牛奶，專家指出孕期喝牛奶要科學：

　　晚上喝牛奶最好

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量*類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

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注意牛奶飲用量

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以全部消化吸收利用，應該根據年齡、體能消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。 一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養成分難以全部吸收利用。

過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶易導致脂肪攝入過多，尤其對體力勞動較輕，體重過重的人要注意飲用量。